21 Günlük Şeker Diyeti

21 Günlük Şeker Diyeti Nedir ?

 
Şeker diyeti, adından da anlayabileceğiniz gibi 21 gün boyunca şekeri beslenme düzeninizden çıkarmanızı amaçlayan bir beslenme programı. Buradaki şekerden kasıt sadece çok yakından tanıdığımız bildiğimiz beyaz şeker de değil tabii. Beyaz şekerin yanı sıra esmer şeker, ve tüm bu rafine şekerleri içeren kek, kurabiye, çikolata gibi, sütlü yada şerbetli olması fark etmeksizin tüm tatlılardan da uzak durmak anlamına geliyor. "Ağzımız hiç mi tatlanmayacak 21 gün boyunca?" diyenlerin içini ferahlatabilecek bir haber verebiliriz: Tatlı ihtiyacınızı bu 21 gün boyunca meyvelerden karşılayabiliyor, "Bu bana yetmez" derseniz bal ya da pekmez gibi gıdalardan da destek alabiliyorsunuz. Tabii ölçüyü kaçırmamak kaydıyla. Son olarak bu diyet programının neden 21 günlük olduğundan da söz etmeden geçmeyelim. Konuyla ilgili birçok araştırmaya göre hem 21 gün vücudun şekerden uzak bir şekilde geçirip kendini zararlı şekerin etkilerinden arındırabilmesi için ideal bir süre hem de insan psikolojinin bir şeyin yoksunluğuna alışması için 21 gün uygulanması önemli. Kısacası, bu şekersiz beslenme programını 21 gün boyunca devam ettirebilirseniz 21 günün ardından da vücudunuz eskisine göre çok daha az tatlı isteyecek, belki de bir daha hiç rafine şekerli gıdalar tüketmek dahi istemeyeceksiniz.

Şekersiz 21 gün boyunca nelere dikkat etmelisiniz?

 
21 günlük şekersiz beslenme programını temel hatlarıyla öğrendiğimize göre geçelim bu şeker diyeti boyunca dikkat edilmesi gerekenlere. En hafif sütlü tatlılardan tutun şerbetli tatlılara, keklerden kurabiyelere, dondurmadan meyveli yoğurtlara, hiçbir tatlıyı yememeli, çay-kahve de dahil olmak üzere içinde şeker olan ya da şeker koyduğunuz hiçbir içeceği içmemelisiniz. Sadece tatlılardan değil hamur işlerinden, beyaz ekmekten, makarnadan ve aşırı miktarda karbonhidrat içeren diğer gıdalardan da uzak durmalısınız. Ekmek ya da hamur işi tüketmek istediğinizde tam buğday unlu, çavdarlı, karabuğdaylı ya da kinoalı olanları tercih etmelisiniz. Paketli ürünlerden uzak durmalısınız, abur cuburları hayatınızdan çıkarmalısınız. Tatlı ihtiyacınızı meyvelerden karşılamalı, yetmemesi durumunda bal-pekmez gibi besinlerden yararlanmalısınız. Bol bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Öğünlerinizde az yağlı etleri (kırmızı et-tavuk ya da balık), baklagil yemeklerini, tahılları, tohumları, mevsim sebzelerini ve meyvelerini değerlendirmelisiniz. Bal ya da pekmez tüketmeye kararlıysanız günde 1 tatlı kaşığından fazla yememeye özen göstermelisiniz. Son olarak, içine şeker ilave etmediğiniz sürece tüm bitki çaylarını içebilir, tüm baharatları yemeklerinize lezzet katması için kullanabilirsiniz, söylemeden geçmeyelim..


Bu Sanal Mağazada Elektronik Ticaret için ProjeSoft E-Ticaret yazılımı kullanılmaktadır.